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作者:佚名 发布时间:2020-05-08

  

  原标题:孕期锻炼,这些原则要坚持!

  作者 | 马良坤 摘自《妊娠分娩产后》

  整理 | 陈忆婷

  孕妇不仅要参加一些适当的活动,

  还应该做一些适宜的运动锻炼,

  这对母子都有益,

  那么孕妇锻炼需要坚持哪些原则呢?

  听从医生的指导

  无论是孕妇自己制订运动计划

  还是老公帮助制订运动计划,

  都要和医生面对面地商量,

  或者定期去看医生,

  特别是涉及到内分泌、肺病、

  心血管疾病的问题,

  以及做过整形手术的情况下。

  总之,在代孕期间做剧烈运动时,

  一定要请教医生。

  选择适合孕妇的锻炼

  不同类型的体育锻炼,

  在提高母体对代孕的适应能力方面

  有着不同的作用。

  例如,进行适量的力量练习,

  会使全身大部分肌肉活动起来,

  如跑步、有氧运动,

  可以很快使心血管系统、散热系统、

  新陈代谢系统对此做出反应等。

  所以为了孕妇的健康锻炼,

  孕妇一定要根据自己的体能擅长等

  来选择适合自己的运动项目来进行运动。

  不要刻意追求运动的效果

  要确保体育锻炼的总运动量

  足以提高孕妇本人的健康感觉。

  任何一位参与制订本人体育锻炼计划

  的人都应该明白,

  若孕妇在一次锻炼课上没达到规定的运动量,

  那这次锻炼就不会达到应有的效果。

  需要说明的是,

  在制订计划时要留有余地,

  要把注意力集中在锻炼成绩以外的事情上面,

  比如注意改善和发展对于健康的自我感觉、

  增强体力和对生育过程的帮助等。返回搜狐,查看更多

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